1. 坐月子可以吃水果吗?
　　可以吃水果蔬菜，但尽量不要吃冷的，可以温水过一下再吃。
　　特别值得注意的是：水果是常温下的、洗净就可以吃了，而不必非煮熟、吃热的，高温加热后的水果维生素会遇热被破坏，这样吃水果就就失去了灵魂。
　　适量多吃蔬菜和水果，防止便秘，降低发生子宫脱垂的风险。

　　2. 生完孩子就得大补吗?
　　产后不要一上来就吃大鱼大肉等油腻的东西来大补，一定要清淡，因为这时乳腺管未打开，吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来，这时宝宝吃的少，吸吮力也小，奶涨又不通会很疼。坐月子期间的食物口味要清淡，不吃辛辣、油腻等有刺激性的食物，要营养均衡。待泌乳通畅后适量增加鱼、肉、蛋、奶的进食量，多饮水，促进乳汁分泌。

　　3. 奶水不足怎么办?
　　营养充足均衡有利于保证乳汁的质和量。心情舒畅、充足睡眠、多喝汤水有利于乳汁分泌。
　　每天需增加优质蛋白质25g，钙200mg，碘120ug，维生素A600ugRAE，钾400mg以及维生素B类、维生素C类，均可在食物中获得。

　　那怎么吃呢?
　　首先，餐前不宜喝太多汤，可在餐前喝半碗，待到八九成饱后再喝一碗汤。
　　第二，喝汤同时要吃肉。汤的营养成分只有肉的1/10，所以为了满足宝宝的营养，连肉带汤一起喝。
　　第三，不宜喝多油浓汤。煲汤的材料宜选择一些脂肪较低的肉类，如鱼类、瘦肉、去皮的禽类、瘦排骨等。也可喝蛋花汤、豆腐汤、蔬菜汤、面汤和米汤、红豆汤等。

　　4.坐月子就得多吃吗?
　　不是这样的，要营养均衡、保证食物多样性，但不能过量。
　　产妇一天食物建议：谷类250-300g，薯类75g，全谷物和杂豆不少于1/3;蔬菜类500g，其中绿叶和红黄色有色蔬菜占2/3以上;水果类200-400g;鱼、禽、蛋、肉(含动物内脏)每天总量220g;牛奶400-500ml;大豆类25g，坚果10g;烹调油25g，食盐不超过6g。每周1-2次动物肝脏，比如85g肝脏或者40g鸡肝。
　　科学、合理的吃好月子餐，保证充足的睡眠，拥有愉悦的心情，祝愿每个妈妈都能身体棒棒、奶水多多，也祝愿每个宝宝健康快乐成长。